Médicos: El ejercicio es medicina
Los beneficios van desde el fortalecimiento de huesos y masa muscular hasta la liberación de sustancias bioquímicas que estimulan el cerebro y te permiten relajación y felicidad
Para los médicos especialistas de distintas áreas del desarrollo humano, hacer ejercicio es importante para mantener la salud a lo largo del ciclo vital, aunque muchos panameños no mantienen una rutina de actividad física regular.
”Una persona que hace ejercicio de manera regular aleja el inicio de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, la hipertensión. De igual manera, si ya es hipertensa, al hacer actividad física, de moderada a intensa, ayuda a regular de forma más fácil el control de su enfermedad. Por todos los costados donde se le mire el ejercicio es medicina”, asegura Dra. Raquel Gutiérrez de Mock, médico familiar y presidente del Colegio Médico de Panamá.
Ejercitarse juega un papel muy importante en la conservación de la salud, agrega el doctor Silvio Vega, especialista en microbiología.
“En la niñez, promueve el crecimiento y desarrollo de estructuras físicas y mentales; en la adolescencia y juventud mantiene en óptimo funcionamiento los sistemas osteoarticular, nervioso, cardiovascular y digestivo. En el adulto mayor, mantiene tus habilidades físicas y facilita la llegada de oxígeno y nutrientes al cerebro y corazón. Minimiza el desarrollo de la ateroesclerosis, previniendo infartos y derrames”, detalla el galeno de la Sociedad de Enfermedades Infecciosas.
En el caso de las personas mayores, la Dra. Isabel Lloyd, ginecóloga obstetra, “sugiere practicar rutinas de ejercicio de bajo impacto, así como entrenamientos isométricos, de acuerdo a lo que cada mujer está acostumbrada. Lo importante aquí es no excederse. El ejercicio está orientado a mantener activo el metabolismo, sin riesgo de lesión”.
Algunas actividades que pueden realizarse son sentadillas, sentarse y levantarse de manera repetitiva de una silla o un sofá; subir escalera, peso muerto, elevación de pesa o un palo, pilates, nadar, tai chi, montar bicicleta y caminatas rápidas dentro de la rutina.
“La menopausia es una condición natural de la mujer. El ejercicio es clave para esta etapa, ya que ayuda a liberar el estrés, a mantener el peso corporal y prevenir enfermedades y en el control de los niveles de glicemia y perfil lipídico”.
“El panameño común no hace ejercicios, porque, primero no se le ha educado en ese aspecto, y segundo que siempre dice que no tiene tiempo, casi lo mismo que pasa con la lectura. El ejercicio debe formar parte de la educación y la cultura”.
