Ejercicios en casa
En estos días donde debemos quedarnos dentro de casa, los ejercicios físicos se vuelven fundamentales para mantener la buena salud. Casi cualquier rincón del hogar puede servir como ‘gimnasio’.
La sala, comedor y habitaciones son los sitios ideales para cualquier rutina. Solo hay que tener cuidado con las cosas de alrededor, como muebles, TV o adornos.
Se pueden hacer zancadas, flexiones, planchas o el Burpees (Partiendo de la posición vertical, bajar haciendo una sentadilla y apoyar las manos en el suelo completamente; llevar los dos pies a la vez de un salto hacia atrás).
Datos
- Puedes ver tu programa favorito con un juego de ejercicios o poner rutinas de youtube o de vídeo.
- Canales de Youtube para ejercicios: FitnessBlender, Gymvirtual, Dakidissa S. o Sweet Fit.
- Otros canales: P4P Español, Ictiva, Popsugar fitness, Tone It Up o DeportesUncomo.
- Inicia con algo chico. No te precipites a hacer demasiado ejercicio y has los ajustes a tu ritmo.
- Come de forma saludable e hidrátate con frecuencia para mantener la energía.
ML | La cama puede ser uno de los lugares favoritos para hacer ejercicios, en especial de estiramiento. Suba y baje detenidamente para no causar lesiones en la columna.
ML | Le llaman plancha, tabla o plank abdominal; es un ejercicio que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo.
ML | Para el Puente de glúteos, acuéstate boca arriba, las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo. Levanta las caderas desde los hombros hasta las rodillas y repite.
ML | Usando nuestros muebles y elementos caseros podemos lograr un completo entrenamiento. Por ejemplo, con el apoyo de una silla se pueden hacer lagartijas.
