Manténgase en forma en casa
El confinamiento voluntario o no, que por ahora las autoridades y casi medio país ha indicado como medida de prevención debido a la crisis del coronavirus, ha puesto a muchos en el dilema de mantenerse ocupado para pasar el tiempo.
Y hacer ejercicio, ya sea para bajar los niveles de estrés, tonificar el cuerpo o para continuar con una rutina ya preestablecida es una opción válida para restarle horas a ese aislamiento.
Hacer ejercicios en casa es fácil, se necesita motivación, una colchoneta (toallas o pareos pueden sustituir la colchoneta) y si buscas algo más, tal vez descargar un App o ver un video instructivo por internet.
En todo caso se debe invertir en una “miniestructura” si se busca obtener resultados, con mancuernas, pesas, sogas, elásticos o un área de apoyo, como sillas o una pared, para empezar.
Estos son algunos de los que se pueden llevar a cabo sin ningún tipo de material más allá de la pared, el suelo y una silla: Sentadillas apoyando la espalda en cualquier pared; Flexiones apoyando los brazos en el suelo; Saltos con el cuerpo abriendo piernas y brazos;
Abdominales; Ejercicios de tríceps apoyando los brazos por detrás en el asiento de una silla; Zancadas adelantando alternativamente una pierna si y otra no mientras se flexiona el cuerpo sin tocar el suelo; Planchas lateral y frontal. Bastan siete minutos cada mañana.
